Frühstücksidee: Eiweißreicher Fettverbrenner

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Wie versprochen gibt es wieder ein leckeres und gesundes Frühstücksrezept, mit dem ihr topfit in den Tag startet!

Kokos-Soja-Magerquark mit Grapefruit und Sojaflocken


Zutaten:

  • 160g Magerquark
  • 100g Kokossojajoghurt (z.B. Alpro)
  • 20g Sojaflocken
  • 1/2 Grapefruit
  • 1/2 Banane
  • 1 EL Chiasamen

Die Zubereitung ist ganz leicht. Mischt einfach den Magerquark mit dem Sojajoghurt bis ihr eine cremige Konsistenz erreicht. Dann schneidet ihr die Grapefruit (eine Anleitung, wie man Grapefruits richtig filetiert findet ihr HIER) und die Banane und gebt sie zusammen mit den Chiasamen und Sojaflocken zu der Quarkmischung.

Das eher eiweißreiche Frühstück hält in Kombination mit den Chiasamen lange satt und kurbelt durch die in der Grapefruit enthaltenen Amine eure Fettverbrennung an!

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Wie immer könnt ihr die Portionsgröße natürlich variieren. Hier seht ihr die ungefähren Nährwerte für die oben aufgeführten Mengenangaben:

kj 1547
kcal 368
Fett 9
    davon gesättigte Fettsäuren 2
Kohlenhydrate 31
     davon Zucker 28
Eiweiß 34

Guten Appetit!

M


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Ein Kommentar zu „Frühstücksidee: Eiweißreicher Fettverbrenner

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